Tanuljon meg fittebbé válni edzőterem tagság nélkül
A fitnesznek élvezetesnek kell lennie. Sokan nem veszik észre, hogy jól szórakozhatnak, miközben erősítik a testüket. Az alábbi tippek bemutatják, milyen izgalmas módokon építheti be a fitneszt az életébe, és javíthatja általános egészségi állapotát. Ön az egyetlen, aki meghozhatja a döntést, hogy egészséges legyen.
Ha állva meg tudja csinálni, akkor állva csinálja. Még ha egész nap a házban ragad is, az ücsörgés biztosan nem tesz jót önnek. Állni, bár attól még nem hoz tökéletes formát, végtelenül jobb, mint csak ülni. Mozogjon, amennyit csak tud.
Fitnesz rutin kialakítása során a hozzáértő testmozgás rajongó nem hagyatkozik egyetlen edzésformára sem. A változatos edzésformákat tartalmazó étrend kialakítása nemcsak a fáradtságot megelőzi, hanem az edzés folytatását is megkönnyíti. A sérülés, a felszerelés meghibásodása vagy más negatív körülmények kevésbé befolyásolják az általános rutint, ha az edzés sokféle formát foglal magában.
Amikor edzésről van szó, ne a „mindent vagy semmit” megközelítést alkalmazza. Sokkal jobb besurranni egy kicsit gyakorolni, mint semmit sem csinálni. Egy egyszerű séta javítja általános egészségét. Ha hetente csak egy napja van az erősítő edzésre, akkor is látni fogja az előnyöket.
Fektessen be egy jó lépésszámlálóba, amellyel nyomon követheti a megtett lépéseket. A napi egészséges cél az, hogy naponta 10 000 lépést tegyen meg. A lépésszámláló megvásárlásával nyomon követheti, hogyan teljesít, és motiválja Önt a változtatások végrehajtására, hogy még többet tudjon belőlük. Kezelje játékként, és nézze meg, hogy sikerül-e a legjobbat kihoznia.
Az erősebb mag érdekében próbáljon meg beállításokat hozzáadni az edzésprogramhoz. Ez a fajta gyakorlat valójában növeli a mozgási tartományt, és az összes törzsizmot hosszabb ideig keményebben dolgozik. Kerülje azonban, hogy lelógatott lábbal csinálja ezeket, mivel ez károsíthatja a hátát.
Ha még nem ismeri a fitneszt, vagy hosszabb ideig távol van a fitnesz világától, fontolja meg egy személyi edző felvételét, aki megmutatja a kötelet. Még néhány alkalom egy képzett edzővel megtaníthatja az alapokat, és megmutathatja, hogyan edz anélkül, hogy megsérülne.
Ahogy kezd felépülni egy fájdalmas izomsérülésből vagy megerőltetésből, fokozatosan növelje a helyreállítási edzés intenzitását és időtartamát, ahelyett, hogy azonnal visszaugrana az előző edzési rutinba. Minden edzés után vigyen fel jeget a sérült területre fél órára, majd másnap ismételje meg a folyamatot fokozott intenzitással.
Lecsökkentheti edzésidejét, ha rövidebb idő alatt végez gyakorlatokat. Körülbelül 10%-kal kevesebb idő a pontosításhoz. Ha ezt megteszi, az izmainak sokkal keményebben kell dolgozniuk, és ez javítja az állóképességét is. Kezdje ezt úgy, hogy csökkenti az edzések számát körülbelül 3 perccel.
Próbáljon több madárjátékot elérni a golf puttjával. Ehhez próbáljon 17 hüvelykkel a lyukon túlra célozni, amikor bedobja, mert ott 17 hüvelyk zöld lesz, amely lábnyomtól mentes lesz. Ez azt jelenti, hogy vastagabb fűszálak lesznek a lyuk körül, ami lelassítja a puttolást.
Az edzésnek nem kell fáradságosnak, unalmasnak vagy irritálónak lennie. A fenti tippek értékes információkkal szolgáltak a fitneszcélok kitűzésével és elérésével kapcsolatban. Az egészséges és fitt állapot nem kell, hogy nehéz legyen, ha egyszer talál valamit, amit igazán szeret csinálni.
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.